【多维营养0号餐】糖尿病患者如何进入生酮状态？

想必许多糖尿病患者在实施生酮饮食计划时都会有一个疑问：我开始“生酮”了吗？

生酮干预可分为三个阶段：启动期——减重期——维持期

任何事情的成功，从0到1的开始阶段往往最为重要，生酮饮食也不例外。

用多维营养0号餐生酮饮食代替主食，可以更好得进入生酮状态。希健健康专业营养师专研，为2型糖尿病患者搭配了一日三餐使用多维营养0号餐的食谱。

早餐：2条多维营养0号餐代替主食+优质蛋白质（50-60g）+深绿色叶子菜100g+活性益生菌固体饮料1条+亚麻籽油5ml

午餐：2条多维营养0号餐代替主食+优质蛋白质1-2两+深绿色叶子菜150g+亚麻籽油10ml

晚餐：2条多维营养0号餐代替主食+优质蛋白质1两+深绿色叶子菜150g+亚麻籽油10ml

生酮饮食的启动期一般为2~12周，如果你已经习惯高碳水的饮食，就不要幻想快速进入生酮。

这里希健为您推荐一个4周生酮计划（仅做参考）：

第一周：断糖（非主食），其他不变

第二周：主食减量2/3，摄入部分以慢碳（土豆、玉米等）为主，如出现低血糖症状或其他肠胃不适则立即恢复至第一周的状态

第三周：主食完全由慢碳代替，出现不适则如上。

第四周：开始导入专业医师给予的生酮方案，出现不适则咨询医生或营养师。

考虑到长期的低碳饮食对人体的影响，超过12周未达到目标的患者可以暂停几周或更改方案。

进入生酮状态的特征

1）体重明显减轻

低碳饮食的初期，身体会流失大量水分，但这并不代表生酮的减肥效果。

2）口渴

代谢模式的转变与胰岛素浓度的降低，使肾脏储水能力减弱，身体缺水，积极补水的同时，也要确保矿物质（电解质）的充分摄入。

3）口臭

丙酮是酮体的一种，具有刺激性气味，通常被描述为指甲油味、金属味或烂苹果味；相对较高的蛋白质摄入会促进糖异生，产生氨，也是臭味的主要来源。

4）食欲降低

脂肪相较于碳水更具有饱腹感，长时间不会感觉到饥饿，因此食欲降低。

在合理的生酮进程中，出现上述现象，则可以表示已经进入生酮状态，并且，在一段时间的生酮饮食后，这些现象都会有所减轻。

同时，还可以进行尿酮、血酮、呼吸酮的家庭监测，随时关注酮体变化，市面上有关测酮的仪器花样众多，大家可以自行鉴别。